Macfit'te spor yapmaya başladım.Çok fazla kilolarım var, hem kilo kaybı, hem güçlenme hem de sağlıklı yaşam amacı ile bir yerden başlamam lazımdı.Fakat, bana verdikleri program çok genel bir program, 10 dakika koşu bandı var ısınmak için, sonrasında 3-4 tane ağırlık aleti, sonrasında da yine 15 daki
Macfit'te spor yapmaya başladım.
Çok fazla kilolarım var, hem kilo kaybı, hem güçlenme hem de sağlıklı yaşam amacı ile bir yerden başlamam lazımdı.
Fakat, bana verdikleri program çok genel bir program, 10 dakika koşu bandı var ısınmak için, sonrasında 3-4 tane ağırlık aleti, sonrasında da yine 15 dakika eliptik bisiklet.
Fakat bu 25 dakikalık kardiyo bana çok az geldi. Hatta ağırlık idmanları da 10 dakika sürüyor, toplam 35 dakika filan idman yapıyorum.
Benim gibi bi adam için çok az değil mi bu süreler acaba.
Hocalardan daha iyi mi biliyosun diyeceksiniz belki ama bana hiç bir ölçüm yapmadan, hazır bir kart verdiler zaten "Giriş Antremanı" diye.
Bu olayın herkese farklı olması gerekmez mi?
2 Sene önce hillside'e üye olduğumda sırf bana özel idman yazmışlardı mesela.
Tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar.
0
rock n roll jesus (
04.04.16)
çok ilginç. macfitlerde ölçüm yapıp ona göre bir program hazırlanıyor aslında. Bence kiloluysanız kardiyonun daha uzun olması gerekirdi. Belki yeni başlangıç için adaptasyon programı yazmışlardır. hocanızla görüştünüz mü?
0
bugünkü idmanda tekrar konuşacağım, anlamaya çalışacağım.
bir de şöyle söyleyeyim, ölçüm yapıldı ama programı verdikten sonra. ben "yağ ölçümü filan yapacak mıyız?" diye sorunca.
0
🌸
rock n roll jesus
(
04.04.16)
çok fazla kilon varsa kalbine çok yüklenmemek için hafif bir programla başlamış olabilirler, yoksa adam sana 1 saatlik sağlam bir program da verir ama sen onu yapabilir misin?
0
evet ben bunu düşünmedim tabi. bugün gittiğimde tekrar bi sorayım, ona göre neymiş ne değilmiş yazayım buraya. teşekkür ediyorum. bi fikir almak istedim ;)
0
🌸
rock n roll jesus
(
04.04.16)
kendiniz arttırın süreyi. kardiyo aletlerindeki sıraları azaltmak amacıyla taktik bunlar. her yeni başlayana 1 saat bisiklet 1 saat koşu bandı verseler aletlerin kapasitesi yetişmeyecek. o yüzden kekliyorlar böyle.
kendiniz üzerine 20'şer dakika ekleyerek arttırın. gerçi eliptikte 15 dk da kolay değildir de.
adamlar belki masumdur. spordan nefret etmeyin diye böyle bir program vermişlerdir.
sonuçta tecrübeyle sabit ki spora böyle bir hevesle başlayıp yaparım abi ben diyenlerin %95'i 6 ay sonra bir daha görünmemek üzere en yakın madonun sigara içilen kısmına tüyüyor.
not: evet spor salonu işlettim.
0
birkac ayligina herkese default verilen program o herhalde. zayifim bana da o verildi.
0
Yeni başlayan için yeterli. Saatler harcayıp sıkılmayın
0
hasmetizm 2046
(
04.04.16)